Tag: smoothie

Koktajl gruszkowy

Małymi krokami zbliżamy się do wiosny, a wiemy, że skoro idzie wiosna to chcemy także lepiej wyglądać, może nawet zrzucić kilka zbędnych kilogramów po zimie.

Nasza dieta staje się lżejsza, z większą zawartością warzyw i owoców.

Dzisiaj bardzo szybki i prosty koktajl gruszkowy, podkręcony cynamonem i prażonymi migdałami, które niesamowicie podbijają smak koktajlu.

Oczywiście, jeżeli chcecie możecie migdałów nie prażyć i zblendować razem z resztą składników.

Koktajl idealny na drugie śniadanie.

Składniki na koktajl gruszkowy:

150 g jogurtu naturalnego
1 gruszka
2 szczypty cynamonu
1 łyżka płatków migdałowych

Jak przygotować koktajl gruszkowy:

Płatki migdałowe prażymy na suchej patelni.

Resztę składników blendujemy na gładki koktajl i posypujemy uprażonymi płatkami migdałowymi.

Smacznego!

Tagi cynamon, dania wegetariańskie, dieta, fit, gruszka, jogurt, koktajl, smoothie

Fit Śniadanie

Smoothie z płatkami jaglanymi

Autor wpisu Autor: admin
Data wpisu 26 stycznia, 2017
Brak komentarzy do Smoothie z płatkami jaglanymi

Koktajle i smoothies często przygotowuję na drugie śniadanie weekendowe, gdyż są bardzo szybkie do przygotowania i są naprawdę syte, więc zastępują posiłek, a przy tym to skarbnica witamin i minerałów.

Zawsze warto je wzbogacić o siemię lniane, sezam, płatki owsiane, jaglane czy inne, podnosi to nie tylko walory smakowe, ale i odżywcze koktajli.

Składniki na smoothie z płatkami jaglanymi:

1 dojrzały owoc kaki (persymona)
1/2 dojrzałego awokado
1/2 pomarańczy
sok z 1/2 cytryny
2 łyżeczki płatków jaglanych
1/2 jabłka+1/2 szkl. wody lub ok. 1/4 szkl. soku jabłkowego

Jak przygotować smoothie z płatkami jaglanymi:

Persymonę, awokado i pomarańczę obieramy.

Wszystkie składniki przekładamy do kielicha blendera i miksujemy na gładki koktajl.

Podajemy zaraz po przygotowaniu.

Smacznego!

Tagi awokado, dania wegańskie, dania wegetariańskie, dieta, dieta bezmleczna, fit, kaki, koktajl, persymona, płatki jaglane, pomarańcze, smoothie

Fit

Zielony koktajl z młodym jęczmieniem

Autor wpisu Autor: admin
Data wpisu 9 kwietnia, 2016
Brak komentarzy do Zielony koktajl z młodym jęczmieniem

W końcu zrobiło się pięknie, ciepło i słonecznie. Ale niestety początki takiej pogody to u mnie kiepska forma i delikatne bóle głowy.

Jest na to jednak sposób, by się wzmocnić i przygotować do wiosny, a następnie lata.

Przygotowuję bowiem szybkie, wzmacniające, energetyzujące, zielone koktajle, które działają na mnie zbawiennie.

Do dzisiejszej wersji koktajlu szpinakowego dodałam młody, zielony jęczmień, który ma wiele prozdrowotnych właściwości. Zawiera więcej witaminy C niż sok z pomarańczy i beta – karotenu niż marchewka. Ma właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwwirusowe, przeciwutleniające, a także sprzyja odkwaszaniu organizmu dzięki dużej zawartości chlorofilu, zapewnia równowagę kwasowo-zasadową. Jest źródłem witamin, aminokwasów, składników mineralnych i błonnika pokarmowego – warto więc włączyć go czasami do naszej diety, zwłaszcza, że ma także działanie odchudzające!

Więcej o właściwościach młodego jęczmienia możecie przeczytać w tym artykule.

A jaki jest Wasz sposób na wiosenne przemęczenie?

Składniki na zielony koktajl z młodym jęczmieniem:

garść świeżego szpinaku
1/2 cytryny
2 łyżeczki miodu
1 łyżeczka sproszkowanego młodego jęczmienia
1 szkl. wody

Jak przygotować zielony koktajl z młodym jęczmieniem:

Szpinak płuczemy, osączamy, przekładamy do blendera.

Dodajemy cytrynę obraną ze skórki, miód, jęczmień i wodę.

Całość miksujemy do uzyskania gładkiego koktajlu.

Podajemy po przygotowaniu.

Na zdrowie!

Tagi cytryna, dania dla zdrowia, dania wegańskie, dania wegetariańskie, koktajl, miód, młody jęczmień, smoothie, szpinak

Fit Śniadanie

Koktajl jagodowy z natką pietruszki, chia i jagodami goji

Autor wpisu Autor: admin
Data wpisu 29 stycznia, 2016
Brak komentarzy do Koktajl jagodowy z natką pietruszki, chia i jagodami goji

Koktajle to pomysł na lekkie drugie śniadanie, podwieczorek, przekąskę czy napój imprezowy bezalkoholowy. Koktajle mają więc spore zastosowanie, a robi się je przecież tak dziecinnie prosto.

Kilka składników miksujemy, przelewamy do szklanki i wypijamy duszkiem lub się nim delektujemy przez słomkę.

Dzisiaj postawiłam na jagody, które latem zamknęłam w słoiku czy też w pudełku zamroziłam, do tego nieco natki pietruszki, odrobina chia i kilka jagód goji.

Pyyychaaaa!

Składniki na koktajl jagodowy z natką pietruszki, chia i jagodami goji:

1 szkl. kefiru
kilka gałązek natki pietruszki
3 łyżki jagód pasteryzowanych, mrożonych lub świeżych
1/2 łyżeczki nasion chia
1 łyżeczka jagód goji
opcjonalnie łyżeczka miodu do smaku lub innego słodzidła, np. syropu klonowego, syropu z agawy czy ksylitolu

Jak przygotować koktajl jagodowy z natką pietruszki, chia i jagodami goji:

Kefir, jagody, natkę pietruszki, chia i jagody goji miksujemy razem na gładki koktajl.

Dosmaczamy ewentualnie miodem czy innym ulubionym słodzidłem.

Po zmiksowaniu przelewamy do szklanki i od razu podajemy.

Smacznego – na zdrowie!

Tagi chia, dania dla zdrowia, dieta, fit, jagody, jagody goji, kefir, koktajl, natka pietruszki, smoothie, superfoods

Fit

Koktajl arbuzowy z bazylią

Autor wpisu Autor: admin
Data wpisu 21 lipca, 2015
Brak komentarzy do Koktajl arbuzowy z bazylią

Na upalne, letnie dni najlepiej, prócz wody, sprawdzają się wody smakowe, schłodzone niskosłodzone kompoty, pyszne koktajle na bazie soczystych owoców.

Takim właśnie koktajlem dzisiaj się będę raczyła, z resztą tak jak wczoraj, który przygotowałam na bazie soczystego, słodkiego arbuza.

Aby koktajl stał się bardziej orzeźwiający podkręciłam go dodatkiem limonki i świeżej bazylii.

To połączenie arbuza z bazylią może jest dla Was zaskoczeniem, ale jest naprawdę przepyszne.

Mój mąż jest tego przykładem – wypił duszkiem całą szklankę tego koktajlu i o dziwo – baaardzo mu smakował!

Kolejny sukces na moim koncie, bo raczej stroni od udziwnień kulinarnych!

Składniki na koktajl arbuzowy z bazylią:

1/4 arbuza
1 limonka
około 8-10 listków świeżej bazylii

Jak przygotować koktajl arbuzowy z bazylią:

Z kawałka arbuza odkrawamy skórę, kroimy na mniejsze kawałki i wyjmujemy pestki.

Przekładamy do blendera, dodajemy sok wyciśnięty z limonki, miksujemy do uzyskania gładkiego koktajlu.

Bazylię myjemy, zwijamy w rulonik i kroimy w cienkie paseczki, dodajemy do koktajlu i odstawiamy na około 10-15 minut do schłodzenia, aby bazylia oddała swój aromat.

Koktajl można także zmiksować razem z bazylią, ale ja lubię te małe kawałeczki pływające w koktajlu.

Podajemy.

Smacznego!