Prościej i smaczniej się nie da – dwa banalne składniki, a bomba witaminowa gotowa w kilka sekund.
Polecam na drugie śniadanie!
Składniki na koktajl truskawkowo-pomarańczowy:
Jak przygotować koktajl truskawkowo-pomarańczowy:
Pomarańczę obieramy, z umytych truskawek usuwamy szypułki.
Składniki blendujemy na gładki koktajl.
Smacznego!
Ostatnio bardzo posmakowały mi koktajle ze świeżym ogórkiem.
Są bardzo lekkie, doskonale nawadniają organizm, dostarczają niezbędnych składników dla naszego zdrowia i sycą.
Dzisiaj wersja ogórkowa z dodatkiem pietruszki zielonej – bogatej w wit. C, prowitaminę A, sole mineralne i żelazo, jabłka – bogatego w wit. C, z grupy B, beta karotenu, E, K, błonnika pokarmowego (zwłaszcza pektyny), kwercetyny i antyoksydantów i minerałów oraz pestek słonecznika – obniżają poziom cholesterolu, bogate w witaminę młodości – E, a także niacynę i minerały.
Składniki na koktajl ogórkowo-pietruszkowy:
Jak przygotować koktajl ogórkowo-pietruszkowy:
Ogórka obieramy.
Do kielicha blendera przekładamy wszystkie składniki, prócz słonecznika i miksujemy na gładki koktajl.
W zależności od preferowanej gęstości koktajlu, dolewamy nieco wody.
Posypujemy słonecznikiem i od razu podajemy.
Smacznego!
Koktajle, koktajle, koktajle…
U mnie znajdują się w codziennym jadłospisie, codziennie inny kolor, codziennie z innych składników, w sumie z tego, co pod rękę się nawinie.
Dzisiaj koktajl nawilżający, bo z ogórkiem, który ma właśnie takie właściwości.
Składniki na zielony koktajl z ogórkiem i selerem:
Jak przygotować zielony koktajl z ogórkiem i selerem:
Słonecznik prażymy na suchej patelni aż zacznie brązowieć.
Resztę składników miksujemy na gładki koktajl, dopełniając wodą.
Gotowy koktajl posypujemy uprażonym słonecznikiem.
Smacznego!
Uwielbiam jaglankę, zwłaszcza na śniadanie, bo jest syta i daje uczucie napełnienia na kilka godzin.
Dzisiaj w wersji wytrawnej z marchewką, szpinakiem, doprawiona ziołami i kurkumą, dzięki której nabiera słonecznego wyglądu.
Jeśli lubicie takie śniadania to koniecznie wypróbujcie tej wersji, zasmakuje Wam.
Może przygotujecie ją dla swoich mam – a wszystkim mamom życzę wszystkiego naj!
Składniki na wytrawną jaglankę:
Jak przygotować wytrawną jaglankę:
Kaszę płuczemy na sicie pod bieżącą wodą, następnie prażymy w rondelku o grubym dnie.
Zalewamy wodą i zagotowujemy.
Dodajemy marchewkę pokrojoną w kostkę i gotujemy przez około 15 minut.
Następnie dodajemy szpinak, przyprawy i oliwę.
Gotujemy przez około 2-3 minuty.
Jaglankę nakładamy na talerz i posypujemy ziarnami słonecznika.
Smacznego!
Przedstawiam Wam super prosty i szybciutki pomysł na pastę z tuńczyka w najprostszej wersji, dodatkowo w wersji light.
Pasta z tuńczyka jest idealna na śniadanie lub kolację, sprawdzi się także na przystawkę do smarowania krakersów czy małych kanapeczek.
Pastę podajemy na pieczywie, ale można nią także faszerować jajka i świeże warzywa, np. kawałki świeżej czerwonej papryki lub zawijać w liście sałaty.
Pycha!
Składniki na pastę z tuńczyka:
Jak przygotować pastę z tuńczyka:
Tuńczyka odsączamy z wody, mieszamy z majonezem i jogurtem.
Dodajemy pokrojone w kosteczkę ogórki, posiekany szczypiorek.
Całość doprawiamy pieprzem i ewentualnie chili i przybieramy listkami świeżego oregano.
Smacznego!
Okres wiosenny to dla mnie i wielu z Was okresem detoksu i dlatego w moim codziennym jadłospisie pojawiają się koktajle, smoothies i shakesy.
Dzisiaj koktajl na bazie jogurtu naturalnego z kiwi, natką pietruszki i migdałami.
Składniki na koktajl z pietruszką i kiwi:
Jak przygotować koktajl z pietruszką i kiwi:
Jeśli używamy całych migdałów to należy je zalać wrzątkiem, odstawić na kilka minut, a następnie zdjąć skórkę.
Migdały całe lub płatki miksujemy.
Jogurt miksujemy z obranym kiwi, listkami pietruszki (bez łodyżek) i mielonymi migdałami.
Koktajl można dosłodzić miodem.
Podajemy zaraz po przygotowaniu.
Smacznego!
Dzisiaj ponownie raczę Was pysznym, zdrowym i oczyszczającym koktajlem.
Kilka prostych składników i pyszny koktajl – przekąska gotowa.
Do dzisiejszego zielonego koktajlu użyłam kiwi, szpinaku i orzechów nerkowa, które użyłam z uwagi na dobroczynne działanie orzechów – m.in. chronią przed zawałem serca i udarem mózgu, pomagają zmniejszyć poziom “złego” cholesterolu; powinniśmy spożywać choć garść orzechów tygodniowo lub dodawać do koktajli, surówek, sałatek czy posypać nimi gotowe dania.
Składniki na koktajl kiwi z orzechami nerkowca:
Jak przygotować koktajl kiwi z orzechami nerkowca:
Kiwi obieramy, szpinak dokładnie płuczemy.
Wszystkie składniki miksujemy na gładki koktajl.
Podajemy od razu po przygotowaniu.
Smacznego – na zdrowie!
Wiosna niby nadeszła, ale mimo to mamy mało energii, jesteśmy ospali, nie mamy siły na nic.
Ja od pewnego czasu piję codziennie koktajle.
Koktajle to świetny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, które to niekorzystnie wpływają na nas, dlatego też jesteśmy ospali, zmęczeni, nie mamy energii i mocy do działania, nie mamy także humoru.
Odkąd wprowadziłam do diety okresy/fazy z detoksem czuję się lepiej, mam więcej energii, nie mam problemów z porannym wstawaniem, jestem wypoczęta, a kawy prawie nie piję, bynajmniej bardziej ograniczyłam, raz na kilka dni, aby oczyszczanie lepiej przeprowadzić, nie jest już mi potrzebna by prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia.
Zapraszam na prosty koktajl oczyszczająco-nawilżający, bo takie działanie ma ogórek, a przy tym energetyzujący, bo kolor jest niesamowity!
Składniki na koktajl z ogórkiem:
Jak przygotować koktajl z ogórkiem:
Jeżeli do przygotowania koktajlu używamy mrożonych owoców należy je wcześniej nieco rozmrozić (ja skorzystałam z mrożonych owoców, których zapasów trzeba się pozbyć, by w sezonie przygotować nowe).
Ogórka obieramy ze skórki i wraz z owocami blendujemy na gładki koktajl, dolewając nieco wody mineralnej, ewentualnie dodajemy nieco miodu do smaku, gdyby koktajl był za kwaśny.
Podajemy od razu.
Smacznego – i na zdrowie!
Dzisiaj zapraszam Was na szybki, banalnie prosty, dietetyczny, ale za to wykwintny omlet z krewetkami.
Danie robi się ekspresowo, a można podać je na śniadanie, szybki obiad lub wykwintną kolację.
A może pojawi się na Waszym wielkanocnym stole?
Składniki na omlet z krewetkami:
Jak przygotować omlet z krewetkami:
Krewetki rozmrażamy, przelewamy wrzątkiem, skrapiamy sokiem z limonki, oprószamy solą i pieprzem.
Jajka rozkłócamy z łyżką wody.
Dodajemy mąkę, sól i pieprz, kolendrę oraz nieco startej skórki z wyparzonej limonki.
Na patelni rozgrzewamy masło i wylewamy masę jajeczną.
Smażymy na średnim ogniu, podważając omlet i wlewając płynne jajko na spód patelni.
Gdy omlet się zetnie przewracamy go na drugą stronę przy pomocy talerza i obracamy, zsuwamy z powrotem na patelnię.
Na omlecie układamy krewetki, posypujemy posiekanym szczypiorkiem.
Omlet składamy na pół, przekładamy na talerz i podajemy z bukietem świeżych warzyw.
Smacznego!
Śniadanie to jedno z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, warto o tym pamiętać i jeść coś pożywnego, dodającego energii na kilka godzin i dodatkowo zdrowego.
Polecam na takie śniadanie jaglankę, o której właściwościach wspominałam Wam przy okazji innych przepisów z jej wykorzystaniem.
Składniki na jaglankę z gruszką i żurawiną:
Jak przygotować jaglankę z gruszką i żurawiną:
Kaszę płuczemy pod bieżącą wodą, odcedzamy i wrzucamy do garna o grubym dnie, chwile prażymy aż stanie się sucha.
Wlewamy mleko i wodę, gotujemy na wolnym ogniu przez około 10 minut, co jakiś czas mieszając.
Gdy kasza będzie już miękka i wchłonie mleko i wodę, wyłączamy grzanie i odstawiamy na kilka minut.
Pokrojona gruszkę w kostkę i żurawinę dodajemy do jaglanki i mieszamy.
Smacznego!